Serĉante vegetaran amason, kiu estas perfekta por ludotago, ĉina nokto, kuŝado antaŭ la televido aŭ kiel hazarda vegetara aperitivo? Ĉi tiu vegetara kukaj fromaĝa kukaĵo povas esti kuirita en la mikroondoj, uzas nur kvin ingrediencojn kaj estas kaŝa, meksika inspirita vegetara aperitivo, kiu estus perfekta por Superbowl-dimanĉo aŭ iam ajn vi amuziĝos hazarde.
Kion Vi Deziros
- 8 onzas reduktis grasan kreman fromaĝon (1 pako, malvarmigita)
- 1/2 taso freŝa saŭco
- 1 taso de karno cheddar (aŭ meksika fromaĝo, tranĉita, dividita)
- 1 16 onza povas vegetaran ĉilinojn
- 1/3 taso verdaj cepoj (tranĉaĵoj)
Kiel fari ĝin
- Kombini mildigitan krean fromaĝon kun saŭco kaj disvastiĝi en la fundo de 9-cola mikroondebla telero. Espolvorear kun 1/2 taso de fromaĝo.
- Kulero chili-faboj egale super ŝranĉita fromaĝo.
- Supro kun ceteraj fromaĝoj kaj verdaj cepoj.
- Kovru kaj vetu vin kun plasto kaj mikroondoj dum 2 minutoj sur meznivela potenco. Rotu teleron kaj ripeti.
- Forigi envolvon kaj mikroondon altan por 1 minuto pli aŭ ĝis miksaĵo estas plene varmigita kaj fromaĝo fandiĝas.
Lasu malvarmeti iomete kaj servi per omletoj.
Recepto Notoj:
- Se vi ne finos ĉion, ne maltrankviliĝu. Simple kovru la kukaĵon per plasto kaj stoku ĝin en via fridujo ĝis vi ŝatus ĝui ĝin denove. Pro tio ke la recepto estas tiel simpla, ĝi ankoraŭ gustumas grandan reaktiviĝon en la mikroondoj duafoje.
- Dum la recepto vokas kuiradon de ĉi tiu internaĵo en la mikroondoj, vi ankaŭ povas kuiri ĝin en la forno, se vi ne havas mikroondon aŭ preferas kuiri en forno. Simple kovri per aluminio-folio kaj kuiri ĉirkaŭ 15 minutojn, aŭ ĝis la rigeto estas iomete buble kaj la fromaĝo fandiĝas.
- Ajna marko de omletaĵoj, kiujn vi ŝatas, gustumos bone kun ĉi vegetaraĉa fromaĝo, sed ankaŭ hejmaj omletaĵoj. Por fari vian propran, komencu per molaj farunaj omletoj, canola aŭ oliva oleo kaj salo. Tranĉi la omletojn en malgrandajn triangulajn kojnojn, trinku per olivoleo, aspergu per salo kaj kuiri sur bakkuko en forno preheatita al 350 F dum 6 minutoj. Uzu kaptilojn por flugi la kojnojn kaj baku por aliaj 6 ĝis 9 minutoj, ĝis la blatoj nur komenciĝos brunaj. Lasu blatojn malvarmeta antaŭ servado.
Recipe ĝentileco de Bush's Beans.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 192 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 24 mg |
| Natrio | 101 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 10 g |