Kelkfoje estas nur nenio pli bona ol delikata bakita trinkaĵo. Jen kiam vi povas turni sin al ĉi tiu pli sana versio de dolĉa kaj humida porka pano . Ĉi tiuj zucchini citronaj muffins estas la perfekta traktado por tiu dolĉa dento, kiu ne lasos vin sentanta kulpa.
Kun nur sufiĉe dolĉeco kaj freŝaj svingitaj zucchini, ĉi tiuj muffins provizas pli sanan version de klasika zucchini pano. Ni amas, ke la recepto petas aludon de freŝa citrono por gusto kaj duobla agado de bakado por krei malpezan kaj melodan tekston. Ni ankaŭ amas, ke la recepto estis adaptita por baki mufilojn, kiu havigas facila unuopaĵon. Ne pli tentante vin kun pli grandaj kaj pli grandaj pecoj de la pano!
Ĉi tiu kukaĵo de citrono de karmono muffin aperas en la libro de kuirejo de Weight Watchers, Simply Light Cooking , kiu ofertas al Weight Watchers-partoprenantoj malaltan grasan kaj pli sanan alternativon al tradiciaj bakitaj varoj. Sed vi ne devas esti sekvanta Pezajn Rigardistojn aŭ ia speco de peza perdo dieto por ĝui ĉi tiujn muffinojn.
Kion Vi Deziros
- 2 1/4 tasoj farunofora
- 1/2 taso granulada sukero
- 2 kuleroj da baksa polvo *
- 1 cucharadita de refrigeración de botelo
- 1 1/2 tasoj tranĉitaj kukaj
- 3/4 taso de ovo anstataŭanto
- 1/4 taso vegetala oleo
- 2 kuleroj
- citrono suko
- 1 cucharadita kradrita citrono (citrono zest)
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 350 F.
- Linio 12 (2 1/2-cola) muffin-pakaĵoj kun papero bakaj tasoj; flankenmetis.
- En granda miksaĵo de bovlo kombinas farunon, sukeron, bakan pulvoro kaj bakuzon; flankenmetis.
- En meza miksaĵo de bovlo kombinas tritigitajn zukĉinojn , oran anstataŭon, vegetalajn oleojn, citronan sukon kaj citronon, kunvokiĝantan por kombini. Aldoni al faruno miksaĵo kaj moviĝu ĝis humide.
- Plenigu ĉiun bakakon kun egala kvanto da batilo.
- Kuŝu sur la centra forno-raketo dum 20 minutoj aŭ ĝis ora kaj dentoj estas sekaj.
- Forigi muffinojn el forno al drato, kaj ebligu malvarmigi.
* Ingrediencoj Notu: Plejparto de bakanta potenco vendita en komercaj tendencas hodiaŭ estas duobla agado, kio simple signifas, ke ĝi enhavas du tipojn de acidoj, kiuj reagos ĉe malsamaj tempoj en la baksa procezo.
Komencaj Pezaj Atestantoj Interŝanĝaj Programoj: 1 Grasa, 1/4 Proteino, 1/4 Vegetaĵaro, 1 Pano, 40 Laŭvolaj Kalorioj. (Notu, ke ĉi tiuj interŝanĝaj numeroj estas gravaj por la Mezurŝanĝprogramo de Pezoj kaj ne respondas al la nova programo de Weight Watchers Points Plus)
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 133 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 56 mg |
| Natrio | 326 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 3 g |