Uzu sobran kokidon aŭ meleagron en ĉi tiu bongusta kruta kokido. La kukaĵo estas en la forno.
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj kokitaj kokitaj kokoj aŭ meleagro
- 2 tedaĵoj (14 1/2 onza ĉiu) kokala buljono
- 1/2 cucharadita salo
- 1/2 cucharadita pipro
- 1 tigo apio, maldike tranĉaĵoj
- 1/2 taso pikita cepo
- 1 malgranda
- golfeto
- 3 tasoj kubaj terpomoj
- 1 (16 oz) pakaĵoj frostitaj miksitaj legomoj
- 1 taso de lakto
- 1 taso da faruno
- 1 cucharadita
- nigra pipro
- 1/2 kulero de kokolaj ĉemizo
- 1/2 cucharadita salo
- 1 9-cola refrigerada kukaĵo
Kiel fari ĝin
- Kombini kokidon, kokan buljonon, 1/2 cucharaditan salon, 1/2 cucharaditan pipronon, celerion, cepon, golfeton, terpomojn kaj miksitajn legomojn en malrapida kuirejo.
- Kovri kaj kuiri dum malalta 7 ĝis 9 horoj aŭ sur alta 3 1/2 ĝis 4 1/2 horoj. Forigi golfeton.
- Varma forno al 375 F. En malgranda bovlo, miksi lakton kaj farunon. Iom post iom movi farunon kaj lakton miksaĵon en la malrapidan kuirejon. Stiriĝu en pipro, kokolinado kaj salo.
- Forigu la tegmenton de malrapida kuirila bazo kaj zorgeme metu 9-cola-kukaran ŝelon super la miksaĵo.
- Metu la vazojn ene de pre-varmigita forno kaj baku (malkaŝita) por ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutoj aŭ ĝis bruna.
- Se via revestilo ne estas forprenebla aŭ estas tro granda por la ŝelo, metu la miksaĵon en kaserolo, kovru per la kukaĵo kaj baku kiel antaŭe.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 379 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 61 mg |
| Natrio | 750 mg |
| Karbonhidratoj | 38 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 25 g |