Kion Vi Deziros
- 1/4 taso de oleo de canola
- 2 kuleroj de suko de citrono
- 2 ovoj (malpeze batitaj)
- 1/2 taso ne grasa lakto
- 1 1/2 tasoj da faruno
- 2 kuleroj da kulero
- 3/4 taso sukero
- 1 cucharadita de salo
- 2 kuleroj de citrono
- 1 taso freŝaj blueberries (aŭ frostita)
Kiel fari ĝin
1. Precalenti fornon al 350 gradoj.
2. En malgranda bovlo, kombini oleon, citronon , ovon kaj lakton.
3. Metu farunon, bakanta pulvoro , sukero kaj salo en granda bovlo.
4. Faru puton en la sekaj ingrediencoj.
5. Aldonu malsekajn ingrediencojn por sekigi, moviĝante ĝis nur humida.
6. Foldi en citrono kaj blueberries.
7. Malplena bato en panon kaj baku dum unu horo aŭ ĝis dento enmetita en la centro eliras pura.
Per tranĉaĵo: Kalorioj 169, Kalorioj de Fat 49, Tutaj Fat 5.5g (sidiĝis 0.6g), Cholesterol 35mg, Sodio 293 mg, Carbohidrato 27.1g, Fibro 0.7g, Proteino 3g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 221 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 36 mg |
| Natrio | 655 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 10 g |