Dum frostitaj bluaj arboj estas perfekte bonega por ĉi tiu lumo arbo, mi ĝuas uzi freŝajn plumajn blueberojn, kiuj turniĝas de maldika bluo al profunda purpuraĵo dum ili estas kuiritaj. Ĝuu ĉi tiun malpezan arándan kruĉon kun varma malalta grasa kardarda saŭco aŭ kun iom da frostita vainila jogurto.
Kion Vi Deziros
- 4 tasoj blovaj
- 1/4 taso sukero
- 1 tbsp maizo
- 1 tbsp suko de citrono
- 3/4 tasoj de aveno
- 1/3 taso de kompleta faruno
- 1/4 taso firme plenplenigitan brunan sukeron
- 1/8 kusenaj saloj
- 3 tbsp de butero
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 375 gradoj. Metu barberojn en granda bovlo kun maizo, sukero kaj citrono . Ĵetu bone kaj foriru dum kelkaj minutoj.
- Malplenaj blueberries en 8 x 8-cola bakanta pladon.
- En meza bovlo ekvarmas aats, faruno, bruna sukero kaj salo kune. Uzu du forkojn aŭ pakaĵriligilon por tranĉi la buteron en la varran miksaĵon.
- Supro la blueberries kun la avena miksaĵo.
- Baku dum 45 minutoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 257 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 15 mg |
| Natrio | 289 mg |
| Karbonhidratoj | 46 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 3 g |