Kiel venos la francoj povas manĝi senprudentajn multkursajn manĝojn plenajn de butero, kremo-saŭco , vino kaj deserto kaj neniam gajni onkon? Vi eble pensas, ke ĉi tio estas Neebla sed ne, ĝi pravas kaj ankaŭ povas fari ĝin. Jen kiel manĝi kiel la francoj kaj ankoraŭ perdi pezon, rimarkinda.
Malfacilaĵo: Facila
Tempo postulita: 1 horo, ĉiutage
Jen kiel:
Matenmanĝi. Dashing por la pordo kun viaj ŝlosiloj, telefono kaj kafo mane? Estante dudek minutoj malfrue por tiu deviga matenea kunveno ne estas ekskuzo por salti matenmanĝon. Multnombraj studoj montris, ke homoj pli bone kapablas subteni sian pezon kiam ili manĝas matenmanĝon regule. Kiel ĉi tio rilatas al la franca dieto? La francoj neniam saltas manĝon. Prenu jogurton, pomon kaj plenmanon da nuksoj, elirinte la pordon por natura energia akcelo, kiu pliigos vian metabolon kaj grason dum la tuta tago. Pli bone ankoraŭ leviĝu iom pli frue kaj sidu kaj manĝu vian matenmanĝon trankvile kaj senĉese por plibonigi la pezan perdon.
Be Careful On Coffee Breaks. Snacking estas preskaŭ senkulpa en Francio. Nun malrapide reen for de la kukaĵoj , en Francio ĉi tiuj estas rezervitaj ĉefe por matenmanĝo. Ĝi estas tiel simpla kiel tio.
Manĝu Plena Manĝo. Manĝi plenmanĝon estas unu el la plej mirindaj kutimoj, kiujn la francoj brakumas. Ili manĝas manĝaĵojn kutime konsistantan el pluraj kursoj, kiuj povas inkluzivi pano, kremo-saŭcoj, deserto kaj vino. La ŝlosilo estas, ke ili malrapide gustumas malgrandajn porciojn, tamen manĝas iomete de ĉio tra tuta spektro de nutraĵoj, kiuj ankaŭ bone povas esti freŝaj kaj sezonaj.
Montru la Ĝardenon. Franca kuirejo estas plena de fruktoj kaj legomaj kursoj, multaj el ili sezonaj fakoj. Prenu iom da tempo viziti vian produktan sekcion aŭ lokan farmiston kaj aĉeti ĝardenon-freŝajn ingrediencojn por uzi en via kuirejo.
Ĝuu Vitron de Vino. La francoj ĝuas tradicie en glaso da vino kun siaj manĝoj. Antioksidanta komponaĵo en vinberbranĉoj nomata resveratrolaj helpoj en peza perdo kaj entuta bona sano. Ĉu ĉi tio donas al vi permeson frapeti reaktajn koktelojn kun ĉiu manĝo aŭ komenci trinki dum via tagmanĝo? Ne ŝanco! Nur provu anstataŭigi vinon por aliaj alkoholaj trinkaĵoj kiam vi povas. Kaj memoru, ĉiam trinku alkoholon respondece - la francoj vivas longajn vivojn kaj do devus!
Aktivigu. Ne estu sklavo al la lifto. Studoj trovis, ke ĝustatempe en dek minutoj de modera aktiveco periode dum la tago helpas homojn konservi sanan pezon. La maldikaj francoj estas vivantaj pruvoj de ĉi tiu fakto. Ili ofte marŝas anstataŭ uzi privatan aŭ publikan transporton. Vi ne bezonas trejni por maratono. Nur prenu la ŝtuparojn aŭ parku vian aŭton sur la malproksima flanko de la garaĝo por eksplodi en ekstra aktiveco por vi mem.