Ĉu vi volas, ke viaj infanoj manĝas pli vegetaĵojn, sed havas malfacilan tempon fari tion? Provu forĵeti ĉi tiun bongustan makulajn makulojn kaj fromaĝajn sandviĉojn kaj plenigi ĝin per delikataj kaj nutraj brokoloj floroj. Ĉar via skipo ĝuos
Same, ĉi tiu recepto petas sobrantes macaronojn kaj fromaĝojn, sed ĝi povas plene funkcii, se vi faros ĝin sur la loko tiel longe kiel vi lasos ĝin malvarmigi kaj dikiĝi por iom. Mi rekomendas sekvi ĉi tiun recepton, se vi ne havas iujn jam mane.
Por vidi fotojn paŝon al paŝo por ĉi tiu recepto aŭ por vidi la originalan afiŝon en mia blog Grilled Cheese Social .Com.
Kion Vi Deziros
- 2 tranĉaĵoj teksostostoj (dikaj tranĉaĵoj)
- 2 al 3 oz cheddar fromaĝo
- 1/3 taso mac n fromaĝo (sobrante)
- 2 tbsp brokolo (kuirita kaj pikita)
- 2 tordis butero (salita)
Kiel fari ĝin
1. Komencu preni unu pecon de Teksa tostado kaj kovrante ĝin per duono de la cheddar-fromaĝo. Poste prenu kukon de la makuloj kaj metu ĝin en la mezon de la pano. Milda disvastigi ĝin sed certigu teni la macaronojn kaj fromaĝojn proksime al la centro de la pano - do ĝi ne verŝas dum kuiri. Povu la brokolon en la mac-fromaĝon kaj aldonu la cetran cheddar-fromaĝon supre. Metu la alian pecon sur la supro kaj butero ambaŭflanke de la sandviĉo
2. Metu la ŝranĉitan sandviĉon en meza svingo kaj turnu la varmegon al meza. Kuiri dum kelkaj minutoj sur ĉiu flanko ĝis ĝia ora kaj bruna kaj la fromaĝo tute fandiĝis.
5. Forigi la rostitan fromaĝon el varmego kaj lasu sidiĝi dum kelkaj minutoj antaŭ servado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 609 |
| Tuta Fat | 46 g |
| Saturita graso | 27 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 132 mg |
| Natrio | 898 mg |
| Karbonhidratoj | 20 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 30 g |