Variado sur la kutimaj vegetaranaj fabrikaj receptoj, ĉi tiu garbanzo (chickpea) fabrikejo estas farita per vegetara pesto-saŭco por gourmeta tordo. Sovaĝa pesto eksplodo por uzi vegetarana aperitivo aŭ eĉ kiel sandviĉo disvastigita por vegetara sandviĉo. Recipe ĝentileco de Bush's® Beans.
Kion Vi Deziros
- 1 16 onza povas garbanzo faboj (malplenigita kaj drenita)
- 1 taso agrabla kremo
- 2/3 taso preparita basil pesto saŭco
- 1/2 tason da pikitaj ruĝaj tintiloj (aŭ drenitaj suno-sekigitaj tomatoj)
- 2 Kuleroj de suko de citrono
- 1/8 kuseneta tero nigra pipro
- Akvofaloj kaj tranĉitaj legomoj, por servi
Kiel fari ĝin
- Malgranda garbanzo-faboj kun forko aŭ kukaĵo-blendilo.
- Stiriĝu en dolĉa kremo, pesto, ruĝa pipro, citrono kaj nigra pipro.
- Kovri kaj refrigerar dum 1 ĝis 2 horoj.
- Servu kun diversaj varioj kaj tranĉu freŝajn legomojn.
Vidu ankaŭ: Pli vegetaraj feĉaj bukaj receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 275 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 23 mg |
| Natrio | 133 mg |
| Karbonhidratoj | 36 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 13 g |