Ĉi tiu anaso de kuko estas simpla por manĝi kaj delikata. Vi facile povas tranĉi kaloriojn kaj grason preterlasante la kokoson kaj frostadon de la recepto.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj ĉiu celo
- 1 1/2 tasoj granulataj sukero
- 2 kusenoj de bakso de refresko
- 1 taso desecada kokoso (laŭvola)
- 2 ovoj, malrapide batitaj
- 1 ĉapo vanila ekstrakto
- 1 20 onza povas disbati ananason
- Por la Frostado:
- 3 tasoj
- pulvora sukero
- 1 ĉapo vanila ekstrakto
- 1/4 taso ne grasa lakto
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 350 gradoj
- Coat 9-a 13-colora bakado kun ne streĉa kuirila spray
- Kombini farunon, sukeron, bakuzon kaj cocon (se ĝi uzas)
- Aldonu ovojn kaj vanilon, kaj movu en disbatita ananaso.
- Verŝu en preta kukaĵo kaj baku por 30-40 minutoj, ĝis dento enmetita en la mezon eliras pura.
- Por la frostado, miksi pulvoritan sukeron, vanilon kaj lakton en granda bovlo al dezirata konsekvenco. Aldoni pli sukero aŭ pli da lakto laŭ via deziro. Se vi volas kokosan guston, anstataŭigu kokosan ekstrakton por la vanilo, kaj aspergu supre desecada kokoso.
Per Frosted Square With Coconut : Tutaj Kalorioj 218, Kalorioj de Fat 16, Tuta Fat 1.8g (Sat 1.3g), Cholesterol 21mg, Sodio 143mg, Carbohidrato 48.2g, Fibro 0.7g, Proteino 2.2g
Per Frosted Square Without Coconut : Kalorioj 199, Kalorioj de Fat 5, Tuta Fat 0.6g (sidiĝis 0.2 g), Cholesterol 21mg, Sodio 134mg, Carbohidrato 46.4g, Fibro 0.5g, Proteino 2.2g
Per Senkruta Placo Sen Kokoso : Kalorioj 127, Kalorioj de Fat 5, Tuta Fat 0.6g (sidiĝis 0.2 g), Cholesterol 21mg, Sodio 132 Mg, Carbohidrato 28.4g, Fibro 0.5g, Proteino 2g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 220 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 21 mg |
| Natrio | 468 mg |
| Karbonhidratoj | 42 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 8 g |