Ĉi tiu kruĉilo estas klako por ripari per potenco de ĉerizo-kukaĵo kaj simplan manĝaĵon de avenaĵoj. Vi ankaŭ povus uzi ramekinojn por fari individuajn kruĉajn desertojn .
Kion Vi Deziros
- 1 povas / 21 onzas de ĉerizo
- 2 kuleroj de butero
- 1/2 taso
- Rapida kuirado de avena
- 1/4 taso de ĉiuj farunoj
- 1/2 taso sukero
- 2 al 4 kuleroj de pecoj (pikitaj)
- Pulvoro de vegetalaj manĝaĵoj
Kiel fari ĝin
1. Spray 2-kvartan kaserolon kun kuirila spray. Varmigu la fornon al 350 F (180 C / Gas Mark 4).
2. Verŝu ĉerizan kukaĵon plenigante en la preta bakanta telero.
3. Kombini la buteron, la avenaĵon, la farunon, la sukeron kaj la pecojn; miksi ĝis maldolcxe. Aspergi la miksaĵon pri la krutaĵo.
4. Baku por 20 ĝis 25 minutoj, ĝis supro estas klara kaj pleniga estas bubbly.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 196 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 177 mg |
| Karbonhidratoj | 34 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |