Kion Vi Deziros
- 5-10 Verdaj cepoj, grandaj
- 5- 10 dolĉaj paprikoj, malgrandaj, diversaj
- 1/3 taso vegetala oleo
- 1 kulero de salo
- 1 kulero de pipro
Kiel fari ĝin
Preparu la cepojn fininte la radikojn ĉe la fino. Rulu la cepojn kaj paprikojn ĝisfunde kaj purigu ilin sekaj per papaj bukloj.
Meti cepojn kaj paprikojn sur plato aŭ en malprofunda bakanta plado kaj trempi ilin per vegeta oleo. Uzu viajn manojn por froti la oleo ĉie sur la cepoj kaj paprikoj.
Aspergi liberale kun salo kaj pipro.
Kriĉu sur via rostokrado dum ĉirkaŭ 10 minutoj aŭ ĝis la haŭto de la paprikoj estas bruna kaj ili estas mola.
La cepoj iomete brunas kaj volos.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 280 |
| Tuta Fat | 20 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 1.763 mg |
| Karbonhidratoj | 25 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 4 g |