Tera bovaĵo kaj tomatoj faras ĉi tiujn malrapidajn kuirejajn kalikajn beojn, belaj kaj belaj. Ĉi tiu plado estas farita per sekigita lima faboj aŭ butero-faboj. Planu treni la lima faboj dum la nokto.
Kion Vi Deziros
- 1 funtaj buteroj (sekigitaj, aŭ lima faboj aŭ belaj lima faboj)
- 1 granda cepo (pikita)
- 1 ruĝa sonorilo (pikita)
- 1 verda tintila pipro (pikita)
- 3 costillas celerio (pikitaj)
- 2 meza karotoj (pikitaj)
- 4 al 5 sprigoj petroselo (pikitaj)
- 1/2 cucharadita oregano
- 2 kuleroj de kostumo de stilo Cajun (aŭ
- Alia akvofilado miksas kun salo kaj spicoj)
- 3 al 4 tranĉaĵoj torto (kudrita)
- 1 funto kruta grundo
- 1 povas / 14.5 onzas de tomatoj
- salo al gusto
- nigra pipro al gusto
Kiel fari ĝin
1. Kovrigu sekigitajn fajnajn beojn kun ĉirkaŭ 6 tasoj da akvo kaj trempu dum la nokto.
2. Dreni kaj rinse faboj; translokiĝi al crockpot.
3. Kovru per freŝa akvo kaj aldonu la pikitajn cepojn, sonorilojn, celerojn, karotojn kaj petroselo.
4. Kovri kaj kuiri ĉe HIGH dum 2 ĝis 4 horoj, aŭ ĝis faboj estas molaj. Dreni troaj likvaj. Alternative, mildigi la miksaĵon sur la stovetop ĝis faboj estas molaj, tiam aldonu la drenitan feinon kaj verdan miksaĵon al la malrapida kuiristo.
5. Aldonu ergano kaj Cajun-vesperiĝon al la malrapida kuirilaro. En skileto super meza varmego, bruna kudrita bacon kaj grunda bovaĵo; Elspezi troan grason tiam aldoni al lima bean miksaĵo kune kun tomatoj. Gusto kaj aldonu salo kaj pipro al gusto.
6. Kovri kaj kuiri por proksimume 3 ĝis 4 horoj sur malrapide. Servu per maizo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 286 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 52 mg |
| Natrio | 744 mg |
| Karbonhidratoj | 29 g |
| Fitara Dieto | 9 g |
| Proteino | 25 g |