Beet hummus estas la stelo de ĉi tiu sana meleagra sandviĉo. Ĝi estas bela kaj vigla rozkolora manko kompare kun siaj sanaj atribuoj. Beets estas ŝarĝitaj per diversaj nutrajxoj kaj fibroj, kiuj povas helpi malpliigi la premon en nur kelkaj horoj, batali inflamon kaj kanceron, kaj povas helpi plibonigi vian imunan sistemon. Kiam vi miksas la rostitajn betojn kun kokidoj, kiuj estas plenaj per sana fibroj, proteinoj, nutrajxoj kaj vitaminoj, la sanaj profitoj daŭre multiĝas.
Kroĉita Pipro Turkujo ŝargas vin kun eĉ pli maldika karna proteino dum la tomatoj aldonas belan sanan dozon de vitamino C, D kaj acida fólico. La feta fromaĝo estas granda fonto de kalcio kaj la belaj kaleaj ŝuoj estas súper manĝaĵo, kiu helpas plibonigi vian cerbon-potencon per la alta nivelo de folato. Kaj kvankam la pano probable ne estas bone por vi, ĝi helpas konservi ĉion kune kaj ĝi faras ĝin gustumi eĉ pli bone!
Nur averto, ĉi tiu sandviĉo ricevas iom da malfeliĉa tempo, do se vi provos fari ĝin antaŭen, mi rekomendus uzi baguette aŭ alian tipon de pano pli densa por ke la likvajĵoj de la sandviĉaj ingrediencoj donu Ne rigardu la panon.
Kion Vi Deziros
- 3 tbsp. beto hummus
- 1/4 lb fendita pipro-meleagro (tranĉita maldika)
- 3-4 tranĉaĵoj flava tomato
- 1 tbsp. feta (malplenigita)
- 2 tbsp. kalejaj ŝuoj
- Kelkaj tranĉaĵoj de ruĝa cepo
- 2 tranĉaĵoj de pano
Kiel fari ĝin
- Komencu tostante la panon en tostistino kaj svingante ĉiun flankon per beto hummus.
- Tuj poste, tavolo sur ĉiuj fenditaj pipro-meleagaj tranĉaĵoj, tiam la flavaj tomatoj, la feta, la kaleaj ŝuoj kaj la ruĝa cepo.
- Supro kun la alia tranĉaĵo de toastita pano kaj servu tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 241 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 405 mg |
| Karbonhidratoj | 43 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 10 g |