Baku ĉi tiun facilan makulon en la granda fandujo . Estas bonega maniero uzi freŝajn nigrajn berojn en deserto. Sentu senpage anstataŭigi la sulkojn kun framboj aŭ fragoj, aŭ kombini framojn kun viaj nigraj beroj.
Kion Vi Deziros
- 2 kuleroj de maizo
- 1/4 taso malvarma akvo
- 1 1/2 tasoj sukero
- 1 kulero de suko de citrono
- 4 tasoj nigraj (elektitaj, rinsitaj kaj drenitaj)
- 1 taso de faruno de ĉiuj intencoj
- 1 cucharadita de polvo de cocción
- 1/2 cucharadita salo
- 6 kuleroj de butero (malvarma, tranĉitaj en malgrandajn pecojn)
- 1/4 taso bolantan akvon
Kiel fari ĝin
- Varmigu la fornon al 400 F (200 C / Gaso 6).
- Linei bakujan folion kun folio.
- En granda bovlo, movu la maŝinujon kaj 1/4 tason malvarman akvon ĝis maizo estas tute solvita. Aldoni 1 taso da sukero, citrono kaj nigraj; kombini milde. Translokiĝi al fezita fandita fero.
- En miksa bovlo, kombini la farunon, restantan sukeron, bakantan polvon kaj salo. Miksu la buteron ĝis la miksaĵo similas kruda manĝo. Aldoni 1/4 tason bolantan akvon kaj movu la miksaĵon ĝis ĝi simple formas paston.
- Alportu la maŭrindan miksaĵon por kuiri en la skileto, moviĝante. Donu kulerojn de la pasto al la bolanta miksaĵo.
- Metu la mantelon sur la fanditan tegmenton.
- Baku la kruĉilon en la mezon de la precalentigita fornon dum 20 ĝis 25 minutoj, aŭ ĝis la supro estas ora.
- Servu varme kun vanila glaciaĵo aŭ skurĝita kremo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 312 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 23 mg |
| Natrio | 240 mg |
| Karbonhidratoj | 55 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 2 g |