Ĉi tiu simpla ovo salata teo sandviĉa recepto estas simpla en ĝia preta metodo kaj ĝia gusto. Vi povas uzi sekajn aŭ freŝajn herbojn, laŭ kiom da tempo vi devas fari ilin, kaj la ovoj povas malmola kuiri plurajn tagojn antaŭen.
Kion Vi Deziros
- 2 ovoj (malmolaj boligitaj, malvarmigitaj post bolado por malhelpi verdan yemas)
- 1 Tbsp. majo aŭ majo alternativo
- 1 Tbsp. klara jogurto
- 1 Tbsp. dijon mustardo
- 1 korpon. dolo (pikita aŭ sekigita)
- 1 korpon. pikita aŭ freŝa petroselo
- Maro-salo kaj freŝa tero
- nigra pipro , por gustumi
- 4 tranĉaĵoj pano (Blanka pano estas tradicie uzita, sed vi povas uzi tutan tritikon aŭ tutan panon por pli sanaj
- teksaj sandviĉoj .)
Kiel fari ĝin
- Mash la ovoj, majo, jogurto kaj mustardo kun terpomo aŭ forko.
- Stiriĝu en la herboj kaj spicoj.
- Disĵetu la ovon salato sur du tranĉaĵoj de pano.
- Supro la ovo salato kun la ceteraj du tranĉaĵoj de pano.
- Forigi la kruĉojn kaj tranĉu la sandviĉojn dufoje, diagonale, por fari kvar teajn sandviĉojn el ĉiu granda sandviĉo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 166 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 209 mg |
| Natrio | 326 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 11 g |