Ĉi tiu varma cerealo ŝarĝas kun teksturo kaj gusto. Supro la bulgur-cerealon kun pluvego de arce siropo kaj sekvoj, aŭ supro kun freŝaj blueberoj aŭ fragoj. Ĉi tiu cerealo estas bela ŝanĝo de avena aŭ kremo de tritiko.
Ĉi tiu recepto facile estas duobligita por familiara matenmanĝo.
Vidu ankaŭ
Facila Varma Crock Pot Cerealoj
Hejma Instanta Oatmeal Kun Variadoj
Kion Vi Deziros
- 1/2 taso bulgur tritiko (meza muelilo)
- 1 al 1 1/4 tasoj de lakto (skim aŭ 1%, plus pli por servado)
- 1/4 cucharadita de salo
- Laŭvola: 1 kulero de bruna sukero (pakita, malpeza aŭ malluma)
- Laŭvolaj Toppings: bruna sukero, arce siropo, blueberries, fragoj, sekvinberoj, sekigitaj arberoj
Kiel fari ĝin
En malgranda kaserolo, kombini la bulguron, 1 tason de lakto, salo kaj 1 kulero da bruna sukero, se ĝi deziras. Alvoku ulbon. Redukti varmegon al meza-malalta kaj malvarmigi, ofte moviĝante, ĝis dikigita kaj mola, ĉirkaŭ 12 ĝis 16 minutojn. Aldonu iom pli da lakto aŭ akvo, se necesas, kiel ĝi alproksimigas la finon de kuirado.
Servu per malgranda arple siropo kaj / aŭ bruna sukero, aŭ supro kun beroj, sekvinberoj aŭ sekaj arboroj, kiel vi deziras.
Konsiletoj
Ĉiu-Grenaj Crock Pot-Kutero Gluas la internajn malrapidajn kuirejojn kun 1 kulero de butero. Aldonu gritojn, bulgur-tritikon aŭ avenon kun la kvanto da akvo kaj salo indikitaj en la pakaĵo (kutime 2-a rilatumo, aŭ 2 tasojn da akvo per 1 taso da akno). Kovri kaj kuiri malaltan dum 6 ĝis 8 horoj. Aldoni pikitajn pomojn kaj cinamo, sekvinberojn kaj nuksojn, aŭ vian plej ŝatatan aldonon.
Vi Might Like Like
Diferencoj inter Ruliĝita, Ŝtofranĉita, Instanta Aveno, kaj Pli
40 Fabela Matenmanĝo kaj Brunch Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 155 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 9 mg |
| Natrio | 45 mg |
| Karbonhidratoj | 27 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 6 g |