Ĉi tiuj prunoj estas facilaj kaj plaĉaj kiel deserto aŭ flanka plado kun rostita porko aŭ bakita ŝinko. Ĉi tio estas belega maniero uzi freŝajn prunojn - belan alternativon al plumaj kruĉoj , kaliko aŭ tartaĵo .
Ĉi tiuj prunoj ankaŭ estus grandaj kun granda matenmanĝo aŭ brunch. Bonvolu uzi cinamo-bastonon en la prunojn anstataŭ la grundan cinamo.
Kion Vi Deziros
- 3 funtaj prunoj (ĉirkaŭ 12 ĝis 14)
- 1 taso de sukero (aŭ pli se la prunoj estas sufiĉe tranĉaĵoj)
- 1/2 cucharadita de cinamo (aŭ pli, al gusto)
- 1/4 taso da akvo
- 2 kuleroj de maizo
Kiel fari ĝin
- Lavu la prunojn. Malŝaltu la prunojn, forigu la pojnojn kaj tranĉu en duonon. Aldonu ilin al la malrapida kuiristo. Aspergi per sukero kaj cinamo; Ĵetu tondi ĝisfunde.
- Kombini malvarman akvon kun maizo kaj pluvumi ĝin per la prunoj.
- Kovri kaj kuiri sur malrapide dum ĉirkaŭ 3 horoj.
- Servu la prunojn kiel flanka plado kun rostita porko aŭ ŝinko aŭ kiel deserto kun kremo aŭ skurĝita pinto.
- Ĉi tiuj prunoj ankaŭ povas esti pakitaj en ujoj kaj frostigitaj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 172 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 3 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 2 g |