Ĉi tio estas simpla varma frukta kompoto farita per enlatigita frukto. Ĉi tio estas bonega flanka plado por servi kune kun matenmanĝo aŭ brunch ovo plado aŭ matenmanĝo kaserolo . Aŭ supro la varma frukto kun iomete dolĉigita skurĝita kremo aŭ skurpita supre kaj tostis nuksojn aŭ kokoson por facila kaj bongusta deserto.
Bonvolu anstataŭigi kun aliaj specoj de enlatigitaj aŭ sekigitaj fruktoj. Aldonu ananasojn, mandarinajn oranĝajn tranĉojn, aŭ sekigitajn prunojn al la miksaĵo. Kuzoj, sekigitaj ĉerizoj, aŭ sekaj arboroj ankaŭ povas esti aldonitaj. Aldonu ekstran oranĝan sukon aŭ iujn pomitan cidron aŭ arbonan sukon al la frukto, se vi ŝatus pli likvaĵon.
Kion Vi Deziros
- 1 povas (15 onzas) tranĉaĵoj
- 1 povas (15 onzas) malhelaj ruĝaj ĉerizoj
- 1 povas (15 onzas) tranĉitaj piroj
- 1 povas (15 onzas) alkrikotaj duonoj
- 4 kuleroj de bruna sukero (pakitaj)
- 4 kuleroj de frostita oranĝa suko koncentrita
- 1/2 cucharadita de planko cinamo
Kiel fari ĝin
- Drenu la tutan fruktojn en la enlaton.
- Translokigi la drenajn fruktojn en la malrapida kuirejo. Aldoni la brunan sukeron, oranĝan sukon koncentrita kaj cinamo. Stir iomete miksi.
- Kovru la malrapidan kuirejon kaj kuiras la spikitan frukton sur malrapide por ĉirkaŭ 3 ĝis 5 horoj.
- Servu la fruktan komputilon varme de la malrapida kuiristo.
Variado
- Anstataŭ grundigi cinamo, aldonu 3-cola da cinamo al la malrapida kuiristo.
- Sekaj arfoj aŭ sekaj sezoj povas esti aldonitaj al la frukta miksaĵo.
- Aldoni 1 malgrandaj (8 onzas) de ananasoj kun suko.
- Por pli dika komboto, anstataŭigu la enlatajn tranĉitajn persikojn per kano de melocaj kukaĵoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 140 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 3 mg |
| Karbonhidratoj | 35 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 2 g |