Ĉi tiu facila malrapida kuirila ronda bakta recepto estas klako por ripari per kruĉo de spageta saŭco, Parmesana fromaĝo kaj kelkaj laŭvolaj legomoj.
Servu ĉi tiun belan rostan kukaĵon kun varma kuirita spageto aŭ simila pasto, kune kun bakita ajlo pano. Aldonu ĵetitan salaton por kontentiga ĉiutaga familiara vespermanĝo.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj ĉirkaŭ bovaĵo aŭ maldika mola koko bistejo
- 1 cucharadita de salo kosher
- 1/2 cucharadita sekigita folia oregano
- 1/4 kulero de freŝa tero nigra pipro
- 1 taso de tranĉaĵoj
- 1 karoto, julieno tranĉita aŭ tranĉita, laŭvola
- 1 jar (proksimume 15 onzas) pika ĝardena spageta saŭco aŭ via plej ŝatata
- 1/2 taso freŝa kradrita Parmesana fromaĝo
Kiel fari ĝin
Tranĉi rondan bofakon en 5 aŭ 6 servajn grandajn pecojn aŭ tranĉi ĝin en striojn. Aspergi per salo, oregano, kaj freŝe grunda nigra pipro.
Metu la tranĉitajn cepojn en la malrapida kuirejo. Ordonu la bakitajn pecojn super la cepoj kaj aspergu la karotojn, se ili uzas. Verŝu spagetan saŭcon super ĉio.
Kovri kaj kuiri malaltiĝe dum 7 ĝis 8 horoj, aŭ ĝis viando estas mola. Aldoni la parmesan fromaĝon kaj kuiri dum ĉirkaŭ 15 minutoj pli.
Servas 6.
Servu kun varma kuirita spageto.
Konsiletoj kaj variaĵoj
- Uzi sirloin konsiletojn aŭ maldikan kokan bofakon en la recepto anstataŭ ronda bakisto.
- Kuŝejo 1 semita tintilo-pipro - verda, ruĝa aŭ flava - en striojn kaj aldonu ĝin al la kaldrono kune kun la bovaĵo.
- Aldonu 1 tranĉaĵoj de somero tranĉaĵoj aŭ zucchini al la kaldrono kun la spagueta saŭco.
- Aldoni 1 povas (14.5 onzas) de torditaj tomatoj al la saŭco kune kun 3 kuleroj de tomato-pasto por dika kaj kruta saŭco.
Vi Might Like Like
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 438 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 104 mg |
| Natrio | 611 mg |
| Karbonhidratoj | 27 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 40 g |