Ĉi tiu citrono senŝeligas rikotan kriban recepton estas de Phase 1 de "La Suda Strando-Dieto: La Deliciosa, Doktoro-Desegna, Malprofunda Plano por Rapida kaj Sana Peza Perdo" de Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
La Dieta Suda Strando estas populara dieta programo bazita sur sana ekvilibro inter karbonhidratoj kaj grasoj. La celo de la dieto estas ŝanĝi la ekvilibron de manĝaĵoj, kiujn vi manĝas kaj instigi sanajn manĝaĵojn, kiuj kondukos al peza perdo.
La Dieta Suda Strando dividiĝas en 3 fazoj, kun specifaj manĝaĵoj por ĉiu fazo. Fazo 1 daŭras 2 semajnojn kaj estas la plej restrikta manĝa plano de la dieto. En Fase 1 vi forigas la plej multajn karbojn fruktojn, aknojn, stangojn aŭ alkoholon de via ĉiutaga dieto. Fazo 2 permesas vin reenkonduki iujn karbojn reen en vian dieton, laŭ modereco. Fazo 2 daŭras ĝis vi atingos vian celon. Fine, Fazo 3 estas la fina, kaj malpli limiga fazo de la dieto. Fazo 3 permesas la plej flekseblecon kaj intencas esti sana manĝa gvidlinio por la resto de via vivo. En Fase 3, vi povas manĝi ĉiun tipon de manĝaĵo, ĉio en modereco. Ĉiu fazo de The South Beach Dieto havas specifajn receptojn, kiuj faciligas manĝi bone kaj senti kontentigan.
Rapida kaj facila por fari, ĉi tio estas simpla pudingo farita per ricotta fromaĝo, kradrita citrono, vanilo kaj sukero anstataŭanto. Ĝi estas bona snack aŭ deserto por iu ajn kaj precipe por tiuj sekvantaj la South Beach Dieton. Ĉi tiu deserto plenumas la postulojn por Fase 1 kaj povas helpi kontentigi amuzojn por dolĉaĵoj, kiuj plejparte estis forigitaj dum la Fase 1.
Kion Vi Deziros
- 1/2 taso de parto de skim ricotta fromaĝo
- 1/4 cucharadita
- kradrita citrono
- 1/4 cucharadita ekstrakto de vanilo
- 1 paka sukero anstataŭanto
Kiel fari ĝin
- En malgranda bovlo, miksi kune ricotta fromaĝo , kradrita citrono, vanila ekstrakto kaj sukero anstataŭanto. Se vi deziras, translokiĝu al bela plado kaj frosto ĝis preta por servi.
- Ĉi tiu recepto facile povas esti duobligita, triobligita aŭ kvadrata, sed estas pli facile batali la tenton manĝi la tutan bovlon per nur unu servado samtempe.
Pli Rektaj Dietaj Receptoj de Suda Strando
- Rostita Vegeta Recepto: Suda Strando Dieto Fase 1
- Rekvo de Meat Loaf-Turkio: South Beach Dieto Phase 2
Multaj trovis sukceson kun la Suda Strando-Dieto. Gravas memori, ke ne estas rapida riparo por peza perdo. Fokante al sana vivstilo, kiu inkluzivas sanajn manĝaĵojn, manĝaĵojn kaj regulajn ekzercon, vi starigos vin por sukceso. Se la Suda Strando-Dieto ŝajnas kiel la plej bona plano por persvadi vian vivstilon, ĝi povas valori investi iom da tempo en legi la kuirlibrojn, komprenante la programon kaj trovante receptojn kiuj persvadas viajn gustojn kaj palaton. Pli bone vi komprenas la programon, plej verŝajne vi sukcesos.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 200 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 8 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 51 mg |
| Natrio | 114 mg |
| Karbonhidratoj | 6 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 14 g |