Ĉi tiu riĉa pastaĵo konsoliĝas kaj krema, kun sana dozo da verduloj, por lanĉi. Sindikato de kokido, brokolo, torto, kremo, fromaĝo kaj pasto kuirita en ununura poto, facile facila, facile facila. Uzu cavatappi, korkskirilajn macaronojn, por amuza foriro de la plej komuna parado de Alfredo-saŭco , fettuccine. Ĉi tiu manĝo estas facila familiara plezuro kaj buĝeto-amika.
Kion Vi Deziros
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 2 kokaj mamoj, tranĉitaj en morditajn pecojn aŭ malgrandajn ofertojn
- 3 ajloj, pikitaj
- 6 strioj kuiritaj tocoj, pikitaj (laŭvolaj)
- 1/2 kapo de brokolo
- 2 kuleroj de salo
- 2 kuleroj de pipro
- 2 tasoj da peza kremo
- 2 tasoj kuiritajn pastojn
- 1 taso de transema parmesano
Kiel fari ĝin
- Varma oleo en granda potujo super meza varmego.
- Aldonu la kokidon kaj kuiru ĝin
- Aldonu la ajlo, lardo, brokolo, salo kaj pipro, kaj kuiru ĝis la brokolo fariĝas brila verda.
- Verŝu en la kremo kaj lasu iri al malalta boŭlo
- Aldonu la paston kaj la fromaĝon kaj movu tute por kombini kaj fandi la fromaĝon
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1193 |
| Tuta Fat | 76 g |
| Saturita graso | 38 g |
| Senatentigita graso | 25 g |
| Kolesterolo | 261 mg |
| Natrio | 1.800 mg |
| Karbonhidratoj | 71 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 58 g |