Ĉi tiu porka tranĉa recepto estas la perfekta manĝanta manĝo. Metu ĉion por marinigi la viandon kaj kiam manĝempo venas, ĵus ĵetas la ĉifonojn sur varma krado kaj vi estos preta manĝi en 20 minutoj.
Kion Vi Deziros
- 6
- Porkaj kokoj , proksimume 1-cola dika
- 1/4 taso / 60 ml oranĝa suko
- 2 al 4 tavoloj ajlo, pikita
- 2 kuleroj / 30 ml de kalko
- 2 kuleroj / 30 ml de oleo de olivo
- 2 kuleroj / 30 mL freŝa cilantro, pikitaj
- 1 kuleroj / 10 mL salo
- 1/2 cucharadita / 5 mL-ruĝaj piproklamoj
Kiel fari ĝin
- Metu porkajn kukojn en resealable plaka sako. Kombini ceterajn ingrediencojn kaj verŝu super viando. Stampo sako kaj permesu la viandon marini dum 4 ĝis 8 horoj en la fridujo.
- Precalenti kradon al meza varmo. Forigi porkajn ĉerojn el sako kaj forĵetu marinadon. Metu ĉifonojn sur krado kaj kuiri por 10 ĝis 12 minutoj. Kiam la interna temperaturo de la porko atingas 160 gradojn F, forigu el varmo kaj servu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 477 |
| Tuta Fat | 28 g |
| Saturita graso | 8 g |
| Senatentigita graso | 12 g |
| Kolesterolo | 134 mg |
| Natrio | 507 mg |
| Karbonhidratoj | 10 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 45 g |