Bongusta makako macaronoj kaj fromaĝo kun tera bovaĵo kaj tomato. Granda manĝaĵo, kiun la tuta familio amos.
Kion Vi Deziros
- 1 funtfunda bovaĵo
- 1 cucharadita de salo
- 1/8 kulero de nigra pipro
- 1 verda tintila pipro, pikita
- 1 meza cepo, pikita
- 1 pako
- macaronoj kaj fromaĝoj , preparitaj per lakto kaj margarino kiel pakaĵrudoj
- 1 povas (14.5 ĝis 16 onzas) tomatoj, kudritaj, kun likvaĵo
- 1 povas (12 onzas) tuta kerno maizo, drenita
- 1 povas (6 onzas) tomato alglui
Kiel fari ĝin
- Bruna tera bovaĵo kun salo kaj pipro en granda skaleto.
- Aldoni cepo kaj verda pipro; Daŭre kuiri ĝis cepo estas mola.
- Aldoni karnon kaj tomaton kaj tomatonon; varmigi.
- Stiri en pretaj macaronoj kaj fromaĝo; malpurigi dum 8 ĝis 10 minutoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 277 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 67 mg |
| Natrio | 251 mg |
| Karbonhidratoj | 23 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 25 g |