Ĉi tiuj kruĉaj omletoj estas plenigitaj per verdaj ĉilizoj , fromaĝoj kaj maizo por mirinda aro de teksturo kaj gusto.
Kion Vi Deziros
- 16 malgrandaj omletoj de faruno
- 1/2 taso da verda verdaj ĉilizoj (aŭ rostitaj, senŝeligitaj kaj semitaj verdaj chilioj iomete tranĉitaj)
- 1 taso jaka fromaĝo
- 1 taso dolĉa maizo
- 1/2 taso verda ĉilia saŭco
- 1 cucharadita de sukero
Kiel fari ĝin
- Miksi ŝnurojn, fromaĝon, chilean saŭcon, maizon kaj sukeron en meza bovlo.
- Metu ĉirkaŭ 2 kulerojn da plenkreskanta centro de omleto kaj ruliĝi ĝin.
- Sekura kun dentoj kaj metu kudron flanken sur platon.
- Ruligu ĉiujn flaŭtojn kaj fritu 3 aŭ 4 samtempe en 350-grada varma oleo ĝis ora bruna kaj kruta.
- Drenu sur papero bukloj kaj servu tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 120 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 7 mg |
| Natrio | 243 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 4 g |