Kuireguloj estas rapida kaj facila, tial ĉi tiu bakita marĉa recepto estas normo en nia domo. Nur ĵetu la virkapulojn kun butero kaj condimentado, supre kun pomaj paneroj kaj baku. Ĉi tiu bakita falĉa recepto gustumas bone per pasto.
Kion Vi Deziros
- 1 lb. frostigitaj marĉevaloj, malŝaltitaj laŭ paka direktoj
- 1/4 taso de butero, fandita
- 4 kuleroj de ajlo pikita
- Zest de 1 citrono
- Kosher salo kaj freŝa nigra pipro, por gustumi
- 1/2 taso de Panko-pano
- 1 kulero de oleo de olivo
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 425 gradoj F.
- En granda bovlo, ĵetas falĉojn kun fandita butero, ajlo, citrono, salo kaj pipro. Disvastigi en 2-kvara baksa plado (kompari prezojn) en eĉ tavolo.
- Miksi Panko kun oleo. Espolvu super faluloj.
- Bakuĉevalojn 10-14 minutojn ĝis kuirita.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 280 |
| Tuta Fat | 16 g |
| Saturita graso | 8 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 58 mg |
| Natrio | 621 mg |
| Karbonhidratoj | 18 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 16 g |