Ĉu vi serĉas iom ion krom via glataĵo? Vi eble ne pensis pri cinamo por aldoni iom da spico al banano aŭ manĝaj buterflatoj. Ĉi tiuj trinkaĵoj estas delikataj, sed la gusto povas manki en elemento, kiu alportas iom da varmego. Cinamo aldonas tiun eksplodon de spico, kiu lumigas la tutan trinkaĵon.
Ĉi tiu recepto, kiu postulas likvigilon, faras unu meza (ĉirkaŭ 12 onza) aŭ du malgrandajn (ĉirkaŭ 6-onza) glaciaĵojn.
Glaciaj Rapidaj Bananoj por Smoothies
Unu avantaĝo por bananoj estas frostigi la bananojn antaŭen. Via glataĵo estos pli frosta se vi uzas ĉi tiun teknikon. Vi povas permesi al la bananoj esti tre matura, tiel ke la gustoj kaj sukero plene disvolvas antaŭ ol vi liberigas ilin. Nun vi pretas por maksimuma banana gusto kaj natura dolĉeco por viaj glataĵoj, kiam ajn vi volas fari ilin. Frostitaj bananoj daŭrigos dum tri aŭ kvar monatoj.
Naturaj Nutraĵoj por Smoothies
Natura manĝa butero aŭ aliaj specoj de natura nukta butero funkcias pli bone por glaciaĵoj ol la tipa superbazaro, manĝa butero. Ili havas malpli solidan konsiston kaj miksos pli bone.
Kontrolu vian superbazaron en la plejparta nutracia sekcio por vidi, ĉu ili havas la eblon muelanta vian propran freŝan nuksan buteron. Tiel vi scios, ke ĝi estas nur nuksoj, sen aldonaĵoj kaj konservativuloj. Se vi estas sentema al arakidoj, provu uzi aliajn nutrajn nutraĵojn kiel ekzemple migdalardo aŭ bukaĵo .
Kion Vi Deziros
- 1 pokalo de vanilo de sojfabo (aŭ malplena lakto)
- 1 granda banano (senŝeligita kaj tranĉita en punktoj aŭ uzu antaŭe frostitan bananon)
- 2 kuleroj de butero de maní (preferentemente natura)
- 1/2 cucharadita de cinamo (pli por aspergado)
- Laŭvola: 1 cucharadita de mielo (aŭ sukero turbinado)
- 3 glaciaj kuboj
Kiel fari ĝin
- Metu la lakton, bananon, manan buteron, cinamo kaj mielo (se ĝi uzas) en likvigilon, kaj pura ĝis glata.
- Aldoni la glaciajn kubojn kaj premas ĝuste ĝis la glacio estas disbatita.
- Verŝu en glason, aspergu per kroma cinamo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 515 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 242 mg |
| Karbonhidratoj | 82 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 14 g |