Facila recepto de saŭco kaj manĝo de saŭco, farita per nur la bazaj kaj necesaj saŭaj ingrediencoj: ajlo, freŝa kilantro, kalko kaj salo kaj pipro. La dolĉa gusto de manikoj kaj persikoj kombinas kun cepoj kaj ajloj en ĉi tiu facila salsa recepto por unika kaj freŝa somera gusto kiam la persikoj estas en sezono.
Provu ĉi tiun freŝan fruktan saŭcon per blatoj por malpeza bakaĵo, aŭ aldonu vian persikon kaj manĝan saŭcon al vegetala burrito aŭ vegetaraj tacos por nekutima tordo.
Ĉi tiu facila salsa recepto ankaŭ estas malpura vegano manĝa recepto taŭga por tiuj en kruda manĝaĵo, kaj, kun nenio pli ol freŝaj manikoj kaj persikoj, ajlo, kalko kaj kilantro, ĉi tio ankaŭ estas gluten-libera recepto taŭga por iu ajn kun tritiko alergioj Kiel plej multaj saŭaj receptoj, ĝi ankaŭ estas tre malalta en kalorioj kaj preskaŭ senpaka.
Se vi ŝatas ĉi tiun mangan salsan recepton kaj fruktajn saŭcojn ĝenerale, vi eble volas provi ĉi tiun facilan freŝan abrikotan saŭcon, aŭ provu ĉi tiun nigran faban kaj aran saŭtan recepton por io vere malsama.
Kion Vi Deziros
- 2 manikoj, senŝeligitaj kaj pikitaj
- 2 freŝaj persikoj, senŝeligitaj kaj pikitaj
- 1 Meznivela dolĉa cepo, kriĉita
- 1 meza tomato, citita (nedeviga)
- 2 trunaj ajloj, fajne pikita
- 2 tbsp pikitaj freŝaj cilantro
- suko de unu kalko
- Dash salo kaj pipro
Kiel fari ĝin
Kombini ĉiujn ingrediencojn kaj malvarmigi. Se vi havas manĝaĵon, vi povas pritrakti ĉiujn ingrediencojn en punktoj, prefere ol prokrasti kaj trinki.
Chill antaŭ servado. Gusto, kaj aldonu iom pli da salo kaj pipro, kalko aŭ cilantro por gusto.
Ĝi faras kvar servojn de salsa mango.
Mango salsa nutra informo, per servado:
Kalorioj por servado: 105
Grasa: 0,5 g
Vitamino A: 25%, Vitamino C: 64%, Kalcio: 3%, Fero: 2%
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 186 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 56 mg |
| Karbonhidratoj | 45 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 5 g |