Ĉi tiu kana banana kuko estas indulgema traktado, sed kun tre malmulte saturita graso, vi ne devus senti tro kulpa. Sed se vi preferas preterlasi la frostadon, tio estas nur bona. Nur noto pri la bananoj: la pli bona estas pli bona!
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj de ĉiu-faruno
- 1 kuseno bakanta pulvoro
- 3/4 kusenaj bakfaksaĵo
- 1/4 kusenaj saloj
- 3/4 taso bruna sukero
- 1 ovo, iomete batita
- 1/2 taso ne grasa lakto
- 1/4 taso de oleo de canola
- 3 Meznivelaj maturaj bananoj, maskitaj
- 1 ĉapo vanila ekstrakto
- 2 tasoj de sukero en polvo
- 1/2 taso malpeza tubo krema fromaĝo
- 1 kuseneto vanilo
Kiel fari ĝin
1. Varma forno al 350 gradoj.
2. Coat ene de 9-cola kuko ĉirkaŭ kukaĵo kun ne streĉa kuirila spray.
3. Faru faruno, bakanta pulvoro, bakante sodon kaj salo en malgranda bovlo.
4. Metu brunan sukeron, ovon en granda bovlo; Bati kun miksaĵo ĉe meza rapido ĝis muelilo.
5. Aldonu oleo, lakto, banita banano kaj vanila ekstrakto kaj miksaĵo ĝis bone blendita.
6. Iom post iom miksu en faruno miksaĵo ĝis nur humida.
7. Verŝu bakteron en kukan panjon kaj baku dum 30 minutoj.
Malvarmu sur kablo raketo.
8. Por la frostado, metu sukeron, krean fromaĝon kaj vanilon en meza bovlo kaj miksi kun elektra miksaĵo ĝis glata.
9. Disvastigi frostadon supre de malvarmeta kuko.
Per tranĉaĵo: Kalorioj 305, Kalorioj de Fat 62, Tuta Fat 6.6g, (sidiĝis 1.4g), Cholesterol 22mg, Sodio 234 mg, Carbohidrato 56.5g, Fibro 1.2g, Proteino 4.3g
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 338 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 28 mg |
| Natrio | 769 mg |
| Karbonhidratoj | 55 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 10 g |