Por ŝanĝo de ritmo, provu kampan ŝafidon la venontan fojon kiam vi faros karnojn. La ŝafido vere funkcias perfekte kun la mezorientaj spicoj en ĉi tiu facila recepto. Ĉi tiuj ŝafidoj estas delikataj servitaj per rizo, pasto aŭ kukoso.
Kion Vi Deziros
- Por la Ŝafidoj Meatballs:
- 1/2 taso de pano
- 1/2 taso de lakto
- 1 1/4 funtoj kvazaŭ ŝafido
- 1 ovo (batita)
- 2 trunaj ajloj (maskitaj)
- 2 cucharadita romero (freŝa pikita)
- 1/2 cucharadita oregano
- 1 cucharadita nigra pipro
- 1 pinĉaĵo
- 1 1/2 cucharadita de salo (aŭ gustumi)
- 1 kuleroj de kumino
- 1/2 cucharadita de cinamo
- 1 kulero de oleo de olivo
- 1 Kulero de tomato
- Por la Saŭco:
- 1/4 taso mento (pikita, freŝa)
- Laŭvola: ruĝaj piproklamoj al gusto
- 1 taso de bova bovino
- 3 tasoj preparitaj tomato-saŭco
Kiel fari ĝin
Miksu kune la pano kaj lakto en granda bovlo kaj sidiĝu dum 20 minutoj. Aldonu la reston de la ŝafido-ingrediencaj ingrediencoj kaj kombini kun viaj manoj ĝis nur kombinita. Por provi la provokadon, kuiru malgrandan pecon de la ŝafido, por kontroli por salo kaj pipro. Kun malseka manoj, formu en 24 malgrandajn karnojn, kaj loku sur malpeza oleo.
Bake en preheatigita 450 gradoj F. forno dum 15 minutoj al bruna.
Translokiĝi en grandan kukon, kaj aldonu la saŭcajn ingrediencojn. Alportu al mizero kaj kuirejo kovrita, je malalta, dum 1 horo. Stir foje. Gusto kaj ĝustigi vesperiĝadon. Servu varme.
Ĉi tiuj bongustaj ŝafidoj estas delikataj servataj super citronaj kukosoj .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 326 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 97 mg |
| Natrio | 672 mg |
| Karbonhidratoj | 18 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 23 g |