Farita per bananoj, arakida butero, sojfabo kaj oatmealo, ĉi tiuj rafinitaj senkulpaj kuketoj dolĉiĝas per iom da arcea siropo, por ke ili perfektiĝu por sanaj konsciaj familioj, kiuj volas redukti sian rafinitan sukeron.
Konsentite, ĉi tiuj senkukaj senkoloraj ĉokolaj manĝaj kuketoj ne estas tiel belaj kiel S-ino Fields, sed ili kontentigos viajn ĉokoladojn, estas malabundaj en graso, kaj estas sufiĉe sana por manĝi por matenmanĝo, enkolektitaj en tagmanĝeton por lunĉo, aŭ kiel post-lerneja snack. Ili gustumas bone, sed ili ne estas super dolĉaj, do ili povus esti iomete malsamaj ol tio, kion vi uzas, se vi kutime manĝos multajn regulajn sukeron.
Vegetara, vegano, malalta graso, rafinita sukero-senpaga kaj alta fibro.
Vidu ankaŭ: La plej finan vegan kuketon-kolekton
Kion Vi Deziros
- 2 bananoj
- 1/3 taso mani butero (ĉe ĉambro temperaturo plej bona)
- 2 kotoj de sojfabo
- 1/4 taso de maple siropo
- 1/3 taso da faruno
- 1/4 taso kakao
- 2 1/4 taso de avena
Kiel fari ĝin
Unue, pre-varmigi la fornon al 350 gradoj.
En meza bovlo, mash-bananoj ĝis tute glata. Stiri en la maníba butero, sojfabo kaj arcea siropo ĝis bone kombinita. Se via butero estas tre malmola, vi povas bati ĝin en la mikroondoj por nur kelkaj sekundoj por iomete ĝustigi ĝin, kiel bezonas.
Tuj poste aldonu la farunon kaj la kakaon, kaj movu vin por kombini bone. Laste aldonu la avenaĵon kaj miksi ĝis bone kombinita.
Gutu la kukon de biskvitoj per sindona tabloleroj sur kuketon, kaj malpeze plataforme. Sen ĉia bakta refrigerado aŭ bakanta pulvoro, ĉi tiuj kuketoj ne vere "leviĝas", do, kia ajn formo vi metos ilin en la fornon estas la samforma formo, kiam ili eliros!
Baku viajn kuketojn por 14-16 minutoj, aŭ ĝis finita.
Pli receptoj de kuketoj sen sukero por provi:
- Kukaj bananoj de sukero sen sukero
- Kuketoj de aŭto-blatoj
- Raw manĝaĵoj datiĝas kuketojn
- Kuketoj de sukero de sukero de sukero
- Eĉ pli da sukero senkostaj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 96 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 117 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 2 g |