Infanoj (kaj plenkreskuloj) amos ĉi tiujn orajn, kruĉajn kokajn niketojn, kiuj estas nekredeble krudaj danke al facila hejma gluten-senpaga panko-stilo barata.
Panko-paneroj , aŭ japanaj pano-paneroj, estas similaj, krucaj teraj paneroj uzitaj por krei krizajn, malpezajn frititajn manĝaĵojn kaj mikskolorajn paŝojn por kaseroloj .
Por fari vian propran lumon kaj krustan gluten-senpagan panko-stilo pano paneroj hejme, simple metu tri tasojn de Gluten-Free Rice Chere Cereal en granda Ziploc-sako kaj disbati en paneroj kun ruliĝanta pinglo. Sezono kun sekaj herboj de elekto kaj uzo anstataŭ pano-paneroj en diversaj receptoj.
Paroĉu ĉi tiuj gluten-senpagaj kokaj pikiloj kun krea kemia saŭco aŭ simple kun ketchup.
Redaktita de Stephanie Kirkos, aŭgusto 2016.
Kion Vi Deziros
- 3 senkoloraj senkoloraj kokidoj
- 1/2 taso via plej ŝatata gluten-senpaga celo
- 1/2 cucharadita salo
- 1/8 cucharadita de freŝa planko de pipro
- 1 kulero de gluten-liberaj italaj herbaj tempoj miksaĵo aŭ gluten-libera ajlo-pulvoro
- 1 granda ovo kaj 1 kulero de oleo de oleo, flustrante kune
- 3 tasoj
- Gluten-Free Rice Chex
- 1/2 taso freŝe kradrita Parmesan fromaĝon
- 1/4 taso de oleo por oleo
- 1/4 taso de oleo de kanalo por paneado
Kiel fari ĝin
- Metu 3 tasojn de Gluten-Free Rice Chex en plasta sako. Uzu ruliĝantan pingilon por disbati la cerealon en krudajn flagojn. Flankenmetis.
- Metu kokan bruston inter 2 folioj da vaksa papero kaj funto kun glata karnoleto ĝis proksimume mamoj estas 1/4-colo dika. Ripeti kun ĉiu brusto.
- Uzu akran tranĉilon por tranĉi punditajn brustojn per 2-cola-strioj. Tuj poste tranĉu ĉiun strion en nuggets de 2x2-cola.
- Flanklasu tri 8-cola malprofundajn bakajn telerojn. En la unua plado, kombini ĉian celon, salan, pipron kaj vespertojn.
- En dua plado, kombini ovon kaj olivan oleon. Pardonu plene kombini.
- En tria plado, kombini disbatita Gluten-Free Rizo-Chex kaj kradrita Parmesan fromaĝon.
- Kuŝu ĉiun kokidon-kukaĵon unue en faruno-miksaĵon, tiam trempu en ovo-oleo-oleo-miksaĵo kaj fine, egale mantelon kun la Rizo-Chex-paneroj.
- Metu la nuketojn sur grandan bakuĉon tegita per pergamina papero.
- Refrigerate dum ĉirkaŭ 30 minutoj antaŭ fritado.
- En granda peza skileto, varmega olivoleo kaj kanala oleo-miksaĵo super meza alta varmego.
- Aldonu kovritajn kokidajn kukojn kaj kuiri ĝis oraj, proksimume 4 minutojn, tiam turnu ĉiun pecon kaj kuiri duan flankon.
Memorigilo: Ĉiam certigu, ke viaj laboraj surfacoj, uzaĵoj, pakaĵoj kaj iloj estas liberaj de gluten. Ĉiam legu produktajn etikedojn. Fabrikantoj povas ŝanĝi produktajn formulaĵojn sen avizo. Kiam en dubo, ne aĉetu aŭ uzu produkton antaŭ kontakti la fabrikiston por konfirmo, ke la produkto estas senpage de gluten.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 673 |
| Tuta Fat | 37 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 20 g |
| Kolesterolo | 76 mg |
| Natrio | 434 mg |
| Karbonhidratoj | 54 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 29 g |