Ĉi tio estas facila vegetara kaj vegana matenmanĝebla ideo por infanoj. Kvankam ĉi tiu envolva recepto vokas bananojn, vi ankaŭ povus uzi apple tranĉaĵoj aŭ alia frukto anstataŭe. Rapida kaj facila matenmanĝo aŭ post-lerneja snack por infanoj. Forgesu la mielon por plene vegana versio.
Kion Vi Deziros
- 1 Orteleto (uzu tutan tritikon se eble)
- 1 al 2 kuleroj de butero de maní
- 1 banano (maldikaj tranĉaĵoj)
- 1/3 taso granola
- Laŭvola: mielo
Kiel fari ĝin
Disvastigi la manan buteron sur la faruno. Metu bananojn kaj granolojn sur la manan buteron. Stormu kun mielo, se vi deziras kaj envolvu.
Faru unu manan butero matenmanĝo.
Nutra Informo (de Kaloria Grafo):
Kalorioj: 475
Kalorioj de Fat: 171
% Rekomendita Ĉiutaga Valoro:
Tuta Fat: 19.0g; 29%
Saturado Fat: 4.5g, 22%
Trans Fat: 0.0g
Kolesterolo: 0mg, 0%
Natrio: 243 mg, 10%
Tutaj Karbonhidratoj: 71.0g, 24%
Fibro Dietaria: 8.4g, 33%
Proteino: 13.3g
Vitamino A 2%, Vitamino C 18%, Kalcio 6%, Fero 12%
Informoj nutritaj bazitaj en du kuleroj de butero de maní, granola de malalta graso, kaj preterlasas la laŭvolajn mielojn.